Emagrece, tonifica e cria hábitos que ficam. 3 aulas de Zumba, 1 de HIIT e 2 de GAP por semana, com alongamentos no fim das aulas de HIIT e GAP. Extras, gamificação com prémios e apoio para te manteres consistente.
Vagas limitadas. Bónus para as primeiras inscritas.
Sem academias cheias, sem dietas malucas. Treinos objetivos, suporte e conhecimentos aplicáveis. Este desafio foi desenhado para mulheres 30+ que têm trabalho, filhos e uma vida corrida — e mesmo assim querem sentir-se leves, fortes e confiantes.
As primeiras 2-3 semanas são de adaptação; com 60 dias completas dois ciclos de hábito, tornando a rotina mais automática.
Por volta dos 30-45 dias já notas a roupa a cair melhor; até aos 60 dias, ganhas consistência e confiança para continuar.
Gamificação, sessões de mindset e lives quinzenais mantêm-te motivada e responsável até ao fim.
Cardio divertido, danças latinas e muito suor. Ideal para queimar calorias sem perceberes.
Alta intensidade, curta duração. Queima gordura e acelera o metabolismo. Com alongamentos no fim.
Foco em glúteos, abdominais e pernas para tonificar e ganhar definição. Com alongamentos no fim.
Mantém-te motivada do primeiro ao último dia com o sistema de pontos simples e justo.
Perfume Caravan 150ml (à escolha) +
1 ano de treinos online
Perfume Caravan 30ml (à escolha) +
6 meses de treinos online
Bruma Caravan +
3 meses de treinos online
✨ Durante o desafio haverá ainda sorteios de perfumes Caravan entre todas as participantes.
Garante já o teu lugar e recebe imediatamente o acesso às primeiras instruções. Vagas limitadas.
Não. As aulas são progressivas e tens versões para diferentes níveis.
Menos de 30 minutos. Objetivo e eficiente.
Sim, há uma aula surpresa em direto a cada 15 dias + sessões de mindset. O resto fica gravado para fazeres quando te der mais jeito.
Partilhas as tuas provas no grupo até ao prazo semanal e somas pontos de acordo com as ações (ver secção Gamificação). A lista é atualizada semanalmente.